Har haft en fullspäckad dag med konsumjobb och två pt-kunder! Riktigt kul!! :) Så nu är det dags att säga godnatt!

Imorgon väntas första dagen på Atlantum, spännande. Imorgon blir det mest inflytt och pyssla iordning. Ska ju flytta dit hela mitt "kontor". :)

 

Brukar nästan alltid köra lite mage efter varje pass, men ibland är det riktigt skönt att ge magmusklerna en riktigt genomkörare.

Här är tips på lite magövningar, som kan göras var som helt. Hemma eller på gymet! :)

 

Plankan. Jag älskar plankan alltså, så himla bra för alla typer av människor (nästan). Killar och tjejer, nyblivna mammor, vältränade som otränade. De flesta övningar går att göra i både lite lättare och tuffare. :)

 

 

En lättare variant på knäna. Håll en rak linje mellan knä, höft och axel!

 

Den "vanliga" varianten. Stå på tårna och armbågarna med en rak linje. Spänn i bålen heeela tiden! ;) 

 

 

 

En tuffare variant. Gå med knät mot armbågen och håll spänning i magen hela tiden.

Varannat ben.

 

 

Man kan även gå från armbåge till hand och ner igen.

 

 

 

 

Taksparkar. Gå med benen från golvet och upp mot taket. Nudda aldrig govet.

 

 

 

 

Statisk sittande övning. Hitta ett läge där magen jobbar.

 

 

Tränar de sneda magmusklerna bla. Riktigt bra och effektiv övning.

Behövs ej göras med hantel, kan vara vad som helst som du kan greppa.