Har precis kommit hem från gymmet, blev ett snabbt benpass! Men hann iaf köra:
Benpress 80 kg 2 X 8 reps
Benpress 100 kg 2 X 8 reps
Utfall med vikt ovanför huvudet 3 X 8 reps
Knäböj
Utfall med hantlar (små, djupa) 3 X 10 reps (på varje ben)
Baksida lår 35 kg 3 X 8 reps (ett ben i taget!

Provade göra chins också, att det ska vara så himla svårt! :( Gjorde 3 X 3 reps med 20 kg som hjälp!
Och så lite mage såklart!! :)

Het okej pass, men imorgon ska jag köra ett pulspass, så konditionen får jobba lite också!

Nu blir det lite mat, Rickard har lagat en fläskfilégryta! Perfekt med mat på bordet när man kommer hem från träningen! ;)

Imorgon är jag även i lokalen och masserar, så passa på att boka in en välbehövlig massage! :D

Ha en bra kväll!
Kram M