Morgondagen pass
Publicerat 2012-07-29 21:13:50 i
Allmänt
Har precis varit iväg och kört igenom morgondagen pass! Det kommer svida i benen och suga i magen!! Precis som det ska kännas efter ett riktigt hårt och skönt träningspass! Ladda upp med kolhydrater imorgon mina kära deltagare, så kör vi skiten ur oss!!
Samma plats, samma tid! I lekparken på jugas kl 19,30:-, 50:-/pass kostar det och alla är välkomna!! :D
Man kör efter sitt eget tempo, huvudsaken är att Du har tagit ut dej och gjort det bästa Du kan!!!
Skicka gärna ett sms med namn eller hör av dej på facebook eller nått, så jag vet ungefär hur många vi blir!
070-435 44 72
Ha en bra söndagkväll nu!
Kram M
Slutkörd!!
Slö Söndag
Publicerat 2012-07-29 18:35:20 i
Allmänt
En till underbar helg är på väg att ta slut. Imorgon är det jobb igen som gäller och en vecka fylld med härlig träning!
Vi har varit i stugan i helgen och grillat och badat tunna. Riktigt mysigt! Blev en löptur i skogen igår också som avslutades med lite kettlebellsövningar :) Sen "dusch" i älven! Usch, riktigt kallt var det!
Blev en ganska bra träningsvecka tillslut iaf, trots mycket jobb! Har blivit 2 löppass, 3 gympass och 2 tabatapass! Så det får jag vara helt nöjd med!! :D
Imorgon är det dags för uteträning igen, så nu ska jag sätta mej och planera inför morgondagen! Kommer köras ben och mycket puls! ;)
Har införskaffat mig några kettlebells och tycker dom är riktigt bra!
Superbra om man vill träna ute och inte har så mycket redskap!
Igår blev det 2 set med tabata, dips och bicepscurl! Men det finns så sjukt
mycket mer man kan göra!
Mina deltagare på utepassen har fått prova på några övningar! ;)
DIPS
BICEPSCURL
Nöjd och glad efter ett pass ute i stugan! :D
Här kommer några bilder från mina utepass också!
Är så grymt imponerad av mina deltagare! Riktiga kämpar!!
Kvällen pass
Publicerat 2012-07-26 09:01:36 i
Kvällen utepass!!
45 sek Styrka
45 sek Puls
15 sek Vila
5 Övningar
4 Varv
Intensivt och riktigt roligt!! :D
Fokus på överkropp ikväll, mycket axlar, armar och rygg!! :) Kommer bli Grymt!!!!
Hoppas ni vill vara med!
Kram M
070-435 44 72
Godnatt
Publicerat 2012-07-25 23:19:48 i
Allmänt
Äntligen läggdags, har varit en lång men otroligt rolig dag! Konsumjobb, Pt-kund, träningsplanering och nu har jag planerat inför morgondagens utepass! Kommer bli fokus på överkroppen! :)
Skicka bara ett sms med erat namn om ni vill vara med! 070-4354472
Håller som vanligt till i lekparken på Jugas, kl 19,30!!
Hoppas vi ses där!!! :D
Godnatt med er!
Kram M
Godmorgon!
Publicerat 2012-07-25 06:42:42 i
Sitter och äter frukost och laddar inför en dag på Konsum och sen gympass med pt-kund!! :D
Igår var det min lediga tisdag, helt underbart! Startade dagen med träning och avslutade dagen med träningen! :)
Hade fystest med pt-kund och gjorde årsplaneringar! En heldag med träning helt enkelt! Lovely! <3
Måste berömma mina kära deltagare på utepassen också! Grymt jobbat i måndags! Ni slet verkligen in i det sista! Blir liknande upplägg på måndag med fokus på överkroppen! :) Ni är Bäst!!
Hoppas ni får en härlig onsdag!
Kram M
Glömde
Publicerat 2012-07-22 23:16:59 i
Allmänt
Ni kan gärna skicka ett sms med namn om ni vill vara med på utomhusträningen,
så jag vet ungefär hur många vi blir! ;)
Kram M
070-435 44 72
Härliga Helg
Publicerat 2012-07-22 23:06:18 i
Allmänt
Har haft en superskön och mysig helg! Vi har varit och ätit middag med J&J på Broken Dreams, jobbat lite, tränat, en hel lördagkväll hemma i soffan med R, pysslat lite här hemma, sovmorgon och filmmaraton!! Helt underbart!! :)
Imorgon är det dags för en ny vecka igen, mycket träningsjobb står på schemat, riktigt roligt! Ska försöka planera in min egen träning också! ;) Imorgon blir det ett löppass iaf!
Nu blir det mys i soffan och en film!
Hoppas ni också haft en bra helg!
Kram M
Lite information om utomhusträningen i Mockfjärd!
UTOMHUSTRÄNING
Kom precis hem från gymet, har kört igenom passet vi ska köra imorgon. Kommer bli riktigt tungt! Mycket puls och mycket ben! Men kommer finnas alternativa övningar, en lite jobbigare och en lite lättare. Så alla kan vara med, otränad som tränad! Perfekt!! :)
Vi håller till på Jugas som vanligt kl 19,30, kostar 50:-/pass!
Kom dit och svetts med oss! :D
Lite bilder från dagen pass! Bli inte lurade, kommer bli jobbigare än det ser ut! ;)
Dips
Sumoknäböj
Bicepscurl
Triceps
En trött Malin
Men Glad....
Söndagsmys! <3
Kettlebells
Publicerat 2012-07-20 10:46:49 i
Dom har kommit!! :)
Planering
Publicerat 2012-07-18 22:08:48 i
Allmänt
Sitter hemma och planerar inför utomhusträningen imorgon! Kommer bli ett pass med fokus på överkroppen, har kört ganska tungt på benen nu, så vi bryter av och kommer fokusera mycket på armar och axlar, även rygg och mage imorgon! :)
Samma plats, samma tid! Vi håller till i lekparken på Jugas i Mockfjärd och börjar kl 19.30! Det kostar 50:-/pass, ni kan betala kontant eller alternativt om ni vill ha en faktura hem i slutet av sommaren!
Skicka gärna ett sms med namn så jag vet ungefär hur många vi blir!! ;)
Hoppas vi ses!
Kram Malin
070-435 44 72
Ledig tisdag
Publicerat 2012-07-17 15:47:42 i
Allmänt
Idag har jag en helt ledig tisdag! Jätteskönt! Men har ju såklart jobbat med företaget lite, mycket som är på gång nu! Men tänk att få jobba med det man älskar! Love it!! :)
Rickard släpade ut mig på en löptur i förmiddags, tack för det, för annars hade jag aldrig kommit ut eller kommit igång överhuvudtaget idag kändes det som! Blev älvenrundan på ca 7 km, kändes riktigt tufft idag, men så underbart när det var klart! :)
Sen har jag suttit framför datorn i två timmar nu och gjort årsplaneringar och fixat lite företgasbrev och liknande! Skitkul faktikt, men riktigt svårt!
Så himla skönt att jobba hemifrån ibland, om man har diciplinen. Vissa dagar när man har fokus går det hur bra som helst, andra får man lite mindre gjort! ;) Idag gick det grymt! :D
Nu ska jag iväg och köra ett rygg och axelpass på gymet! Har fått i mej lite lunch nyss så jag har fullt med energi i kroppen att göra slut på! :)
Föresten, måste berömma mina deltagare på utepassen jag haft! Ni är riktigt grymma och ni kör verkligen skiten ur er! Precis så det ska vara, och så himla roligt att så många vill vara med! På torsdag kör vi ännu ett tabatapass, så får vi se vad vi hittar på nästa vecka för skoj! :)
Ni som har varit med sen första passet, vet ju att jag "brukar" bjuda på banan efteråt, men med det dåliga minnet som jag har så har jag haft 20 bananer över både i torsdags och i måndags! Så snälla påminn mej på torsdag att jag kommer ihåg att dela ut bananerna! Haha!! Här hemma äter vi bara bananer för tillfället! ;)
Hoppas ni har en bra tisdag!
Kram M
Kombinera jobb och lunch!
Kycklingsallad med feta och couscous!
Nu ska jag hit och svettas! :)
Tabata
Publicerat 2012-07-15 21:39:47 i
Allmänt
Nu är det dags för en ny vecka med roliga utomhuspass! :) Kul att det var så många som kom förra veckan, så vi kör två pass den här veckan också! Måndag och Torsdag 19.30 i lekparken på Jugas! :)
Det är lite nytt upplägg den här veckan, vi ska köra nått som kallas Tabata! Kortare intervaller och kortare vila, men fler set! Kommer bli riktigt jobbigt och riktigt kul!!
Alla kan träna detta, man kör efter sin egen förmåga! Jag visar både tuffare och enklare övningar! Så man väljer den man klarar av! Men ingen ska gå hem och känna att man kunde gett lite till! ;) Det är fullt ös under hela passet!
Hoppas vi ses där!!
Skicka ett sms med namn till mej så jag vet ungefär hur många vi blir!
070-435 44 72
Ha det bra!
Kram M
Vad är dina mål?
HELG
Publicerat 2012-07-15 21:26:27 i
Allmänt
Hej på er!
Hoppas ni haft en bra helg! Det har iaf jag, lite kort bara! ;) Igår var vi iväg på massa firande och kalasande. Först kombinerad konfirmation och 40-års kalas och sedan iväg på 3-års kalas! :) Så fullt upp helt enkelt!
Idag har vi haft en riktigt göra det man vill dag! Lång sovmorgon, lång frukost, tvätta och fixat lite, storhandlat, tränat och sen blev det tacomys här hemma! En riktigt bra söndag! :)
Träningen gick rätt så bra faktsikt, första riktiga passet den här veckan, efter massa skit i kroppen! Förkylning, allergi och allmänt hängig! Men nu känns det mycket bättre i kroppen!
Idag blev det ben och bröst och en hel del mage!! F-n va kul det är att träna! :D
Kram M
Bra Kämpat!
Publicerat 2012-07-13 11:02:25 i
Riktigt bra kämpat igår alla som var med! Blev ett liknande upplägg! Cirkelträning, fyra varv! Lite andra övningar, inte lika mycket ben! Verkade som en del var väldigt glada över det! :)
Många som hade gryyym träningsvärk sedan i måndags!! Haha!! :)
Längtar tills nästa vecka!!!!
Idag spenderar jag dagen på Konsum, sen blir det eventuellt middag med vänner eller en lugn kväll hemma! Den visar sig! ;) Tror jag ska vänta en dag till med träningen, är inte riktigt hundra än! Men sen är det bara att köra! :)
Ha en bra fredag!!! Älskar fredagar!!
Kram M
Kvällens pass
Publicerat 2012-07-12 16:59:57 i
Nu är det dags att börja ladda för kvällen pass allihopa! Hoppas att det håller i sig med vädret så vi slipper regnet! vore ju toppen! :)
Alla är jättevälkomna! Tjej, kille, otränad eller tränad! Man kör efter sin egen förmåga!
19.30 i lekparken på Jugas! Be there!! ;)
Kram Malin
070-435 44 72
Hej Igen!
Publicerat 2012-07-11 20:46:40 i
Allmänt
Glömde ju skriva mitt telefonnr, så ni kan anmäla er till utepassen! Det är iaf 070-4354472! :)
Jag har precis kommit hem från en dag på konsum och en massagekund på det! Nu sitter jag och planerar morgondagens utepass! Får se vad vi ska hitta på den här gången! :)
Har blivit väldigt dåligt med träningen den här veckan, har kännt mej hängig och lite ont i halsen och allmänt krasslig, så jag har vilat lite från träningen! Men nu börjar det rycka i kroppen och jag vill köra igång! Hoppas jag är piggare imorgon! :D
Ha en bra kväll allihopa!
Hoppas jag ser några utav er imorgon!
Kram M
Nu ska vi se om mina matbilder vill visas!
Utomhusträning Nr 2
Publicerat 2012-07-11 13:28:44 i
Imorgon är det dags igen för den andra utomhusträningen! :)
Kommer bli liknande upplägg som i måndags, lite nya övningar och tidsintervaller! :) Kommer bli grymt!
Jag hoppas på lite nya ansikten också! :)
Vi kör alltså imorgon, torsdag, i lekparken på Jugas kl 19.30!
Vill ni vara med så skicka ett sms med namn till mej! Det kostar 50:-/pass!
Alla är jättevälkomna! :)
Hoppas vi ses!
Kram M
Fel
Publicerat 2012-07-11 06:48:58 i
Förra inlägget blev helt konstigt! Alla bilder försvann och all text åkte ihop! Ni ser vad det står iaf! ;)
Life Is Good
Publicerat 2012-07-11 06:46:15 i
UTOMHUSTRÄNING
Publicerat 2012-07-06 22:08:55 i
Allmänt
Hej på er!
Här kommer lite information om utomhusträningen i Mockfjärd under sommaren!
Jag tänkte köra första passet nu på måndag v.28 kl 19.30, perfekt start för alla er som får semster då! :)
Jag kommer hålla till vid lekparken på Jugas första veckan, sen eventuellt flytta till fotbollsplanen på ersholen. Men det kommer ni informeras om.
Vi börjar med ett cirkelpass och blandar både kondition och styrka! Olika stationer med högintensiv träning. Jag kan garantera er att vi kommer ha riktigt kul och att svetten kommer spruta! :D
Och det bästa av allt, alla kan vara med! Tjej, Kille, ung, gammal, otränad eller tränad! Du kör ditt eget race och du gör det för din skull!! :D
Det kommer kosta 50:-/pass och då ingår ett återhämtningsmål efter träningen! Ni väljer att betala kontant på plats eller om ni vill ha en faktura hem i slutet av sommaren.
Jag tänkte vi skulle köra 2 pass/veckan mellan veckorna 28-32, totalt 10 pass, om det finns intresse såklart! ;) Jag kommer skriva ut information på facebook och bloggen om tider och andra ändringar.
Skicka ett sms till mig med ditt namn om du vill vara med på måndag den 9/7 19.30 på den FÖRSTA högintensiva utomhusträningen i Mockfjärd!
Jag lovar!! Detta vill du inte missa!!! ;)
Hoppas vi ses!
Malin Tulin
070-435 44 72
Fredagsmys!
Publicerat 2012-07-06 19:05:39 i
Allmänt
Fredagen är här och jag har jobbat första dagen efter semestern! Gick helt okej, väldigt trött bara och kändes som att jag hade noll koll på allting! ;) Men, men kommer nog in i det ganska snabbt!
Rickard är borta i helgen, så jag ska ha fredagsmys med mej själv! Tjejfilm och bara slappa! :)
Gårdagen var riktigt bra! Jag och R tog en långpromenad runt älven i sommarvärmen och sen åt vi lite lunch och på kvällen blev det grillning i Mockfjärd! Gott och Mysigt!!
Imorgon blir det fest i Floda med världens bästa gäng!! <3
KRAM M
Sista semesterdagen
Publicerat 2012-07-05 10:49:50 i
Allmänt
Vad ska jag göra med den?
Funderar om jag ska äta lite frukost och sen ut på en långpromenad! Benen skriker träningvärk idag, så det är nog bra att röra på dom lite! ;)
På eftermiddagen drar vi till Mfjrd och myser! :)
Hoppas ni får en toppentorsdag!
Kram M
Tänk på detta mina vänner! Man mår ju så bra av träning!! :D
Godnatt
Publicerat 2012-07-05 01:00:54 i
Allmänt
Har suttit och klurat på program och övningar hela kvällen inför utomhusträning! Är så himla taggad och det verkar som att det är fler än jag! Fy F-n va roligt!! :D
Men nu är det dags att sova tror jag! Imorgon blir det besök hos fina vänner i Mockfjärd. Grillning och massa bus med deras kids. Världens Bästa <3
Hoppas att jag ska orka med ett träningpass också! :)
Godnatt med er!
Kram M
Träningsflow
Publicerat 2012-07-04 20:09:10 i
Allmänt
Yes, jag är inne i ett träningsflow!! Jag längtar till gymet och kroppen svarar riktigt bra på träningen just nu! Så nu ska jag försöka hålla i dessa bra rutiner!
Idag var det benen och armarna som fick jobba igen, knäböj, utfall och benpress, 2 biceps- och 2 tricepsövningar. Sen körde jag 3 tabataset efteråt. Hoppande utfall, armhävningar och mage. Helt sjukt drygt!! :)
Idag har vi också varit iväg och shoppat lite! Blev lite verktyg till företaget, ett expanderband och lindor och även lite snygga pt-kläder!! GRYMT!! :)
Jag har idéer om att ha utomhusträningar i Mockfjärd under sommaren, högintensiva pass med mest egen kroppsvikt! Mycket styrka och mycket puls!! Och riktigt kul är det också! :) Så tänkte höra om intresset finns!? Jag hoppas det!! :)
Nu blir det återhämtningsmål! Ägg, banan och ett glas mjölk!!
"Kom ihåg att lev livet som du vill leva, ingen annan kan göra det åt dej!"
Kram M
Lunch på stan idag! Världens godaste sallader!
Träning och Hälsa Är Livet!!
Yes, that´s me!!!!
Så här lycklig är jag!! :D
Semstermys
Publicerat 2012-07-04 00:50:14 i
Allmänt
Jag bara myser runt på min semester! :) Idag blev det ett träningspass på gymet, började med 5 km löpning och sen ett rygg/axlar/bröst pass, med fokus på ryggen! Här ska man bli stark!! ;)
Kvällen har spenderas i soffan med en halvkrasslig Rickard, typisk nu när man har semester, Imorgon hoppas jag han är piggare, för då är tanken att vi ska göra stan! ;) Är i behov av lite nya saker! Och förhoppningsvis hitta på nått kul på kvällen!
Hoppas ni haft en bra dag!
Kram M
Dagens brakfrukost! ;)
Och dagens middag! Lax och hemgjord potatissallad, halloumi och melon! :)
Avslutade kvällen med en misslyckad efterrätt också!
Chockladmuffins med chocklad/apelsinsmet inuti! Damma typ i munnen! ;)
Hej På Er!
Publicerat 2012-07-03 15:31:10 i
Allmänt
Sitter och jobbar lite och funderar vad jag ska hitta på nu! Har mailat iväg några kostnadsförslag och även betällt lite material till företaget!
Sitter och klurar på lite idéer jag har i sommar, hur jag ska gå till väga osv, mycket som rör sig i mitt huvud nu! :) Hoppas på att kunna förverkliga vissa utav dom iaf!
Vi tog en sen och stor brakfrukost här i morse och bara myste hela morgonen! Massa godsaker, mackor, yogurt, ägg, te, juice bla! Jätteskönt! Sen tänkte vi laga lite lax till lunch/middag med en egen potatissallad, färskpotatis, feta, soltorkade tomater, sockerärtor och lite annat! Blir nog gott! :D Men det blir senare, är fortfarande mätt sen frukosten! ;)
Hoppas ni har en bra dag!
Kram M
GoKväll!
Publicerat 2012-07-03 00:13:59 i
Allmänt
Ligger i sängen och ska snart sova efter en lugn kväll hemma! Det blev ett träningpass på dan, 30 min löpning och ett benpass på gymet. Känns att kroppen har fått vila en vecka och att rutinerna inte varit dom bästa! :)
Men nu är det ändring på det! Kändes skönt att komma igång med ett pass iaf, fast inte orken och motivationen var på topp! Men hoppas att det känns bättre imorgon! ;)
Efter träningen drog jag med mej Rickard på storhandling på Coop! Fyllde både kylskåp och skafferi med massa godsaker. Idag blev det en kycklinggryta med fullkorns bulgur och en enkel sallad! Supergott faktiskt!
Kvällen har vi spenderat i soffan med säsong två av Prison Break! Vi har fastat och nu går det inte att sluta, livsfarligt att ha hela säsongerna hemma!
Tre underbara dagar kvar av min semester för den här gången, ska försöka att använda dom väl!! :)
Kram & Godnatt M
Början till en kycklinggryta! ;)
Jag Lever!
Publicerat 2012-07-02 12:46:53 i
Allmänt
Jag har överlevt även detta års Peace and Love vecka! Har haft grymt roligt, men ska bli riktigt skönt att komma tillbaka till rutiner igen, träning, mat och sömn! :)
Ska snart dra mig mot gymet och köra ett benpass och sen åka till affären och fylla upp kylskåper mad massa nyttigheter! :) Är trött på pizza, hamburgare och ostbågar nu! ;)
Har jobbat lite nu på förmiddagagen också, längtar efter allt som har med träning, jobb och årsplaneringa att göra!! :D
Hoppas ni haft en bra vecka! Ladda för en ny nu!! :)
KRAM M
