Tack och Hej!
Hej Allihopa!
Jag kommer byta bloggsida nu pga av flera anledningar. Men fortsätt gärna följa mig på
getinshapetraning.spotlife.se
Hoppas vi ses där! :)
Kram M
Godnatt
Igår kväll blev det en kväll på Liljan och se Royal Republic, riktigt roligt var det! Var lite lätt trött imorse när man skulle till jobbet, men det var det värd! :)
Idag blev det middag hemma och med en kompis och sen agera chaufför åt mannen! ;) Nu blir det tack och Godnatt!
Kram på er!
https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3310236/images/2012/pic_50677ac7e087c31045314f66.jpg" class="image">
Bilder
Här kommer lite bilder från gårdagens pass. Stå på händer är inte det lättaste! ;)
Började med 9 km löpning på band. (Inget roligt väder ute!)
Sen försökte vi stå på händer! ;)
konditionsträning
Hemma igen efter 9 km löpning och lite magträning som sen avslutades med att stå på händer. Har ni provat stå på händer på länge? Riktigt svårt faktiskt!! ;)
Nu blir det lite gröt i magen och sen läggdags! Konsum imorgon hela dagen!
Kram & Godnatt
TAGGA
Rygg
Hann med ett ryggpass idag på eftermiddagen mellan massagerna. Blev att köra flera sätt med raka marklyft. Kändes riktigt bra och det är en rolig övning. Måste bara se till att stretcha baksida lår, så kommer övningen gå betydligt bättre! ;) Plus lite andra övningar ör både övre och nedre ryggen.
Sen ska jag boka in ett pass med Rickards bror som är tyngdlyftare, så man kan få hjälp att jobba ännu mer med tekniken! :)
Nu har jag ätit lite mellanmål/middag och ska ta mig ut på löptur!
Kram M
Denna bild är tagen från dintraning.se. En bra sida med många övningar med bilder och förklaringar.
Raka marklyft
SOCKER
Hur går det med sockret för er? Nu är vi ju inne på sista veckan! Är det nån som fortfarade är med mej? Även om ni har fuskat så har ni ju kanske ätit mindre än vad ni skulle gjort en vanlig månad och det var ju det som var meningen. Att dra ner på det och slippa känna det här behovet hela tiden.
Ofta när man har börjat fuska så brukar det ju ibland barka ur, då äter man allt man får tag på, för man tycker ändå att det är förstörd. Men det är det ju inte! ;) Är man riktigt sugen på nånitng sött, ja men ta nånting då, men det räcker med nånting litet och inte allt för ofta! :)
Jag vet att det är jättesvårt, jag är själv en riktigt godisråtta, men jag försöker att få ordning på det. Äta med måtta! :)
Hemma på lunch
Har jobbat nu på förmiddagen och nu är jag hemma på lite lunch. Hade ingen matlåda till idag så jag slängde ihop en kasslersallad. Så enkelt och så gott! :) Ska strax åka tillbaka mot jobbet och eventuellt köra ett eget träningspass, rygg är det dags för, och sen massera lite mer mot eftermiddagen!
Godmorgon!
Blev en väldigt dålig dag med bloggande igår men en väldigt bra dag för mej! :) Jobbade på förmiddagen på gymet och hann även med ett träningspass. Körde högintensivt benpass med tabataintervaller
- Intervaller på löpband
- burpees
- jägarvila
- Intervaller på löpband
- Hoppande utfall
Sen blev det några maskinövningar också. Så jag känner mig lite mör i benen idag! Skönt!! :)
Eftermiddagen bestod av tedejt med Maria och massage i Mfjrd och sen vidare mot Floda för att träffa Jenny och Erica! En riktigt härlig dag! <3
Idag ska jag tilllbringa dagen på Atlantum, massage står på schemat. Finns lite tider över ifall det är någon som är intresserad av en massage! Eller en träningstimme såklart! ;)
Men nu måste jag äta lite frukost och göra mig klar för dagen!
Ha det Bäst!
Kram M
Pssst, Ni har väl inte missat att gilla min facebooksida, Get In Shape - Träning & Hälsa! ;)
Där kommer jag i fortsättningen skriva all information om företaget och bloggen osv.
Kram på er!
C-vitamin & kanjang
Både jag och R kändes oss lite hängiga och rassliga i kroppen idag så vi tog en kväll hemma. Gjorde varma mackor och gjorde absolut ingenting! :)
Suttit vad datorn lite och småfixat. Önskar jag kunde anställa nån för sånna där saker. Inte min specialité! ;)
Imorgon väntas jobb på Atlantum, sen vidare mot Mockjärd för massage och passar även på att träffa tjejerna! :)
Nytta med nöje, det är det bästa!!
Har ni tränat idag?
För mej blev det ju cardio + magträningen i morse!
Kram M
Kost
Sitter och planerar kostföreläsning. Är jättekul och jättesvårt!! :)
Ska hålla en föreläsning om kost för ungdomar, högstadieelever, och den ska handla mycket om "Vikten av att äta". Hur otroligt viktigt det är att få i sig rätt mängd energi och även rätt sorts energi. Ska bli riktigt spännande! :)
Nej, dags att fortsätta. Ska hämta lite mellis och sen köra igen!
Viktigt att äta vet ni! Om man äter rätt! ;)
Kram M
Atlantum
Fick en hel del gjort i morse. Städade och tvättade och hann med lite löpning och magträning innan jag skulle sätta igång att jobba. :)
Massage idag och sen fortsätta jobba med planeringsarbetet! :) Bara min dator vill som jag vill!
Jag <3 Teknik = Falskt
Ha en bra dag!
Kram M
Uppe med tuppen
Börjar lite senare idag, men är uppe och ska försöka fixa lite här hemma. Tvätt och städningen sköter ju inte sig själv. Önskar så att den gjorde det ibland! ;)
Ska först få i mej lite frukost, sen ska jag köra igång. Funderar på att köra lite cardio innan jobbet också och få in magträning efter det. Sen får vi se vad kvällen bjuder på.
Blir iaf att jobba på Atlantum tis, ons, tors denna vecka, sen blir det konsumjobb hela helgen. Så passa på att boka massage nu i veckan om ni behöver. ;) Eller träning såklart!
Ha en underbar tisdag!
Kram M
Bra pass
Brinner i axlarna efter träningen. Känns skönt! Fick till ett ganska bra pass! :)
20 min löpning
Axelpress
Bröstpress
Axellyft sida
Axellyft framåt
Bröstflyes på bänk
Bröstflyes cable uppifrån
Bröstflyes cable nerifrån
Axelpress maskin
20 min löpning
Nu blir det kvällsmys i soffan men te och yoghurt och självklart ett avsnitt av Sons of anarchy! :)
Vad har ni tränat idag?
Kram M
Time to sweat
Dags för dagens träning. Ska hänga på Rikard och Jonas till Må Bättre, så man får lite sällskap! Blir att köra lite kondition + bröst/axlar idag! Ska pillra i mej lite mellis och nått för mitt huvud håller på att sprängas. Inte skönt alls, men beror antagligen på alldeles för lite sömn i helgen! Helt självförvållat! ;)
Ska försöööka ta lite bilder idag! Är så kass på det, ska försöka bättra mej! :)
Ikväll blir det att laga kycklimg iaf. Bra med protein efter träningen!
Jag har faktiskt köpt en ny dator också, en Mac. Tar ett tag innan man lär sig den.
Så jag kunde inte ladda upp nån bild till det här inlägget!
I know... jag har verkligen tummen mitt i handen! ;)
Ha en underbar kväll!
Hoppas ni ska träna och svettas!! ;)
Kram M
